研修室ブログ

日々スキルアップや自己研鑽に励む社員や、それをサポートする講師・間接部門スタッフがその日常をつづります。

睡眠の質を上げる

2018年11月26日(月) 1日の理想的な睡眠時間は約7時間と言われています。しかし、現代人は多忙な人が多くこの睡眠時間を確保することが難しいと思います。しかしながら、睡眠の「時間」を増やすことは出来なくても、「質」を上げることは出来ます。
睡眠は、ノンレム睡眠とレム睡眠を繰り返しています。ノンレム睡眠は眠ってすぐに訪れますが、このノンレム睡眠をいかに深く得ることが出来るかが、睡眠の質向上のカギとなるそうです。そのためには、「就寝の90分前にお風呂に入る」「寝る前はパソコンやスマホの光を見ない」等が挙げられます。寝不足気味の方は是非試してみて下さい。 筆者：S.S.(NW研修生) タグ：NW